本年这冬天，过得像打了个“暖昧”的擦边球。该冷的期间不冷，房里待着燥，外出走走简直还能冒汗。

不少一又友发现，往年冬天吃香喝辣没事，本年稍稍碰点羊肉、暖锅，第二天嘴角就“爆雷”——长泡、溃疡，嗓子也随着冒烟。

这可不是您须臾“火气大”了，很可能跟本年“该寒不寒”的极端征象关连。

第

1

点

—The First—

传统养生崇拜“冬藏”，便是把肉体的能量和津液好好储藏起来，以备来年之用。但冬天温雅，好比该关窗保温的季节却开着窗，肉体里的“阳气”浮在外面藏不住，导致“阴液”耗尽绝顶快。

这期间再吃点辛辣、干燥的食品，无异于“火上浇油”，径直激发“上火”。但这种上火和夏天的实火不相通，是“虚火”，根源是“阴虚”——体内的“水”不够，没法制约“火”，导致虚火飞腾。

第

2

点

—The Second—

别再盲目喝凉茶降火了！先望望你有莫得这些虚火推崇。

口腔问题：口腔溃疡、舌头长泡、嘴唇起泡、下巴长痘；

体感不适：口干咽燥、心烦易怒、晚上睡觉冷汗、看有意发烧；

舌苔特征：舌苔少大约莫得舌苔，舌头上有小红点，舌质偏红或舌尖绝顶红；

睡觉问题：入睡艰巨、多梦易醒。

惟一舌苔特征得当，再出现任一症状，基本就能细则是阴虚火旺了。拼凑这种虚火，越喝凉茶越糟，关键是给肉体“补水”——也便是补阴，阴液迷漫了，智商把虚火压下去，阳气也智商好好藏在体内。

第

3

点

—The Third—

1

黑豆

中医里“玄色入肾”，黑豆性平，味甘，归肾经，是补肾阴的好食材。《本草摘要》纪录：“豆有五色，惟黑豆属水性寒……故能治水消胀下气，制风热而活血解毒。”

黑豆煮水后，能补充肾阴，肾水足了，就能制约心火，虚火当然就降下去了——这便是“水克火”的酷好。

2

鸡蛋

这里主要靠鸡蛋黄的功效。《本草再新》里说鸡子黄：“养肾益阴，润肺止咳，能使心肾交，能教肺肾足。” 酷好是鸡蛋黄不仅能补肾阴，还能补心阴、肺阴，关于阴虚的东谈主来说，相等于全身齐能补到。

虚火繁盛的东谈主，频频全身阴液齐不及，加上鸡蛋黄后，滋阴截止径直翻倍，比单纯喝黑豆水管用多了。

3

白糖

白糖味甘性平，归肺、脾经，能生滋润燥、吞并滋味。加一丝白糖，不仅让茶更好喝，孩子也懒散采纳，还能辅助滋阴，一举两得。

第

4

点

—The Fourth—

一

食材准备

黑豆半碗、鸡蛋1个、白糖极少

二

属目作念法

1. 黑豆淘洗干净，放入锅中，加两碗净水，大火煮开后转小火，不绝煮15分钟，煮到黑豆变软、水变成深褐色；

2. 鸡蛋打入碗中，加入极少白糖，用筷子充分搞乱；

3. 煮好的黑豆水关火，晾30秒（别晾太久，太凉会影响截止，太烫会把鸡蛋冲得太老），然后逐步冲入鸡蛋碗中，一边冲一边搅动，让鸡蛋酿成综合的蛋花；

4. 趁热迟缓喝完，剩下的黑豆水不错倒进保温杯，日常当水喝，不奢侈。

三

适合东谈主群

得当：阴虚火旺的东谈主、日常念念滋阴润燥的东谈主，大东谈主小孩齐能喝（小孩用量可减半）；

不得当：舌苔厚腻的痰湿体质、正在伤风咳嗽的东谈主、积食生病的东谈主（这类东谈主喝了会加剧症状）。

四

饮用频率

有虚火症状（如口腔溃疡、看有意发烧），集结喝2-3天，每天1次，症状严重的不错迟早各1次；

日常养生则每周喝2次，滋阴润燥，驻守虚火飞腾。

第

5

点

—The Fifth—

光喝食疗方还不够，忌口不到位，滋阴截止会大打扣头。

少吃辛辣、温热、燥性大的食品，比如暖锅、烧烤、辣椒、花椒、生姜、大蒜等；

羊肉、牛肉尽量清炖，别放太多香辛料，幸免炽热；

多吃滋阴润燥的食品，比如银耳莲子雪梨羹、山药、莲藕、百合、冬瓜等，搭配食疗方，截止更好。

这碗黑豆鸡蛋茶诚然管用，但只得当阴虚火旺的情况。

淌若你的上火症状是牙龈肿痛、大便干结、口臭（实火推崇），大约喝了3天后症状莫得缓解，致使加剧了，一定要实时去看医师，让专科医师判断病因，对症扶持。