书友们，听我一言！我刚看完一册让我一夜难眠的演义，每个情节皆垂危刺激，脚色一个个水灵得像是你身边的一又友。它带来的阅读体验饱胀不啻是应答时分那么浅易，而是一场深度的心灵之旅。不看这本书，的确会错过好多精彩！迅速加入我，沿途千里浸在这个高出的天下中吧！

《神奇的肌肤能量书Ⅱ：让肌肤发光的小巧妙》 作家：[好意思]施耐德

序论

非论你是本东谈主的读者，抑或是第一次看到我的翰墨，我皆接待你踏上接下来这段完竣终极健康与秀好意思的旅程。跟大无数东谈主同样，我曾经被种种秀好意思问题所困扰。上大三时，我不仅肉松体胖，头发也像杂草同样干枯，脸上还有大面积的痤疮。然而如今这一切皆依然成为了昔时。到底发生了什么呢？最开动，非论是无脂的照旧低碳水化合物食物，我皆尝试过，也试图记载我吃的每一种食物的热量。而你能念念到的所有这个词护发品，我也皆用过。我还试过涂抹痤疮膏，致使还用了一段时分抗生素，但这些主见有的即等于一时成效了，服从也没能握久。

当时，我际遇一个挑战我方极限的契机：徒步环球旅行。我的旅行不是在这个乡间小屋里住几天，再到阿谁乡间小屋里住几个月那么浅易。我的旅行不啻筚路破烂、龌龊不胜，咫尺回念念起来，致使还有点儿危急。我大部分时分在亚、非两洲游走，也去过南好意思、澳大利亚、东欧和西欧。3年里，我游历了50多个国度，这些冒险的历程，皆够写成一册书了。不外话说转头，这亦然我亲自查验天下各地的东谈主们健康秀好意思诀窍的开动。

我在尼泊尔和印度区别感染过一次病毒，病得很锋利，多亏两国医护东谈主员的尽心经管才得以痊可。恰是这两次履历，让我详实到了那些不同于好意思国的保健能力，那些医护东谈主员问到的一些问题，是许多西方国度的大夫不曾建议过的。那两次生病，他们最初有计划的居然是我的大便情况。我先是不解，然后以为有点难过，接着又是困惑，不解白他们为什么一直说什么“毒素”，而不是像好意思国大夫那样，钩玄撮要就好了。他们给我开了栓剂，并警告我，唯有比及毒素排出体外之后，我才会痊可。在印度，东谈主们常说的一句话就是：“便秘是万病之源。”印度东谈主强保养痾要治根；而在好意思国，咱们生病之后就仅仅一味地吃药，然后再去买消化助剂(抗酸剂、通便药之类)，买这些东西花的钱，致使比买其他非处方药花的钱多。在菲律宾，我也听到了这种对于消化和便秘的相易理念，仅仅抒发上稍有不同完结。

印度尼西亚、泰国和马来西亚这些国度的女东谈主们，皆有充满活力的头发和肌肤，我曾对此惊奇不已。由于要在这些国度待上一段时分，我也就入乡顺俗，随着她们吃了好多木瓜、椰子等当地食物，迟缓地，我的皮肤情状也开动改善。在蒙古的时间，我曾寄宿于一户三代同堂的东谈主家，并在他们家的蒙古包里打地铺。他们请我喝发酵过的马奶以抒发对来宾的神志，若是我不喝，那就是一种十分失仪的行径，而我也因此了解了许多富含益生菌确当地食物。固然我对这些食物的滋味不敢壮胆，但我却实实在在地看到了发酵食物带来的公道。不外你别驰念，咱们还有许多更适口可口的发酵食物不错采用。在日本，我曾经惊奇于何处的东谈主们瓷器般光滑的肌肤。当时我频繁在传统菜商场里闲荡，仔细不雅察多样各样的海洋蔬菜，它们是日本东谈主的主食之一。到其后，我依然完全融入了何处的活命，吃了好多当地食物，我的头发变得又粗又亮，肌肤也开动精辟光彩。从此，我就再也莫得回到过从前靠节食改善外貌的活命中去了。

我绝顶沉迷于路径中所学到的东西，归国后便当了别称临床养分学家，随后的几年里，我又对全球各地的健康和好意思容诀窍进行了空洞连系。

我建议的“为健康和秀好意思亲近当然”的高歌得到了行家的反应，于是我开动和文娱界的大明星们配合，让他们能为下一部好莱坞大片以及踏上红地毯作念更齐全的准备。在电影开拍前或拍摄中，我负责每天帮他们制定养分计较。在此经由中，我以我的养分学表面为基础，连续激发我方采用新的食材翻新菜谱，以此知足客户的不同口味需求。

2011年，我写了《神奇的肌肤能量书》这本书，并因此受到启发，有了写第二本书的盘算——也就是本书。我盘算把主要焦点放到自然食物上，并提供一些制作能力。我在《神奇的肌肤能量书》中对出现的倡导作念了浅易总结，并对紧迫问题进行了深远有计划。你会发现，书中提到的食材在你当地皆有训诫，你不错比拟容易在隔邻的超市、菜商场里买到，秀好意思就在你身边！获取秀好意思的最好兵器就在大当然中，可谓是取之不尽用之不竭，用之束缚。只消用对神态吃这些食物，握续连续地断根体内的垃圾，你就能督察粗浅体重，得到情绪和生理上的当然大好意思。

当你的细胞和血液得到净化，毒素被排出时，你的体魄就能以最好状态职责，同期最猛进度地摄取东谈主体所需的种种矿物资。总之，你的皮肤会由内而外地细滑、富裕光芒，黑眼圈和眼袋会离你而去，你的头发也会因此变得浓密莹亮，所有这个词这个词体魄皆变得楚楚动东谈主起来。

按照这本书里的好意思容排毒决策饮食，会让你从无停止的节食接触中澈底自若出来。为了寻找更新、更灵验的减肥能力，你花去了性掷中若干的郑重时分？从服用养分品净化体质法到低碳减肥法，这些能力我念念你可能应该皆试过了吧？而这些多样各样的减肥能力给你留住的被骗感和失望感就怕是让你最孤寂的。从长期看，减肥食物唯有短期服从，主要原因是它堵截了你和大当然的关连。减肥食物是在实验室里按照配方，用东谈主工索求的物资制作而成的，而按照我的好意思容排毒决策，你不错吃确凿的食物，也就是你的祖辈频繁吃的那些食物。只消你开动食用这些看似普通，但好意思容服从神奇的普通食物后，你就会逐步减少摄取那些不合适你的食物。你会很当然地嗅觉龙马精神，腹部减弱，皮肤光滑，并对这种嗅觉上瘾。

本书的第一篇主要先容了好意思容排毒的中枢原则，是以你千万不要错过内部的章节。即使你之前读过《神奇的肌肤能量书》，也不成忽略。意会本书第一篇出现的倡导是正如实践饮食决策的要道，尤其在旨趣上，这本书提供的信息与其他排毒、节食竹素不尽相易。本书现实是我从养分学古道、保健中心、体能老师师何处学到的表面，以及我在旅行中学习、总结的常识，内部出现的倡导和表面皆是征战在大夫、科学家和连系机构反复连系的截止之上的。

书中部分饮食原则固然并不属于主流养分保健的限度，但我但愿读者在读这些现及时能握绽放气魄。切记，好多行家公认的健康常识并不是打一开动就被庸碌领受的，比如行家皆知谈抽烟会大大加多得肺癌的几率，在很长一段时分，这也并不是主流不雅点。

在本书的第二篇，我先容了几十种很好的好意思容排毒食物，并按照行家平和的好意思容问题成列。书的临了附了菜谱，供读者一又友们参考！

祝行家保握健康、秀好意思、当然！

金柏莉

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